Les 4 secrets :
- La vie au grand air
Il faut vivre au grand air au maximum, et profiter du soleil au minimum 10 minutes par jour .
Aérer suffisamment la piece où l'on se trouve est une condition essentielle
pour avoir une bonne condition physique.
- L'exercice physique
Toutes activités physiques sont bonnes, les vertus de l' exercice physique sont innombrables, tant au plan musculaire, qu' immunitaire, neurologique, psychologique .
Nous avons été créés pour cela et l' entraînement physique est un trésor de santé.
- Le sommeil
C'est ce qu'il y a de plus facile à faire .
Prenez au moins sept heures de sommeil, vous en aurez besoin.
Une sieste d'une demi heure est très bonne aussi.
- La nourriture
Il semble que malgré tous les progrès faits dans la société, les gens soient plus occupés qu'autrefois. La plupart disent qu'ils n'ont pas le temps de manger sainement.
Or les études montrent que l'exercice et l'hygiene alimentaire peuvent diminuer par exemple le risque de diabète et parfaire notre santé plus que des médicaments.
Malheureusement, ne pas manger sainement a un impact négatif.
En fait, un bon plan alimentaire est un style de vie qui doit nous accompagner chaque jour.
Réaliser nos changements progressivement nous aidera à suivre notre plan et le rendre efficace.
En résumé, nous allons voir que le mieux est une alimentation plutôt riche en protéines
et fibres, modérée en glucides et faible en lipides.
Un grand secret pour la santé est de manger le plus possible d' aliments crus,
dans la forme où le Créateur les a faits (à part les pommes de terre, les poireaux).
De nombreuses études ont montré que la cuisson génère aussi plein de nuisances et de maladies modernes.
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Les aliments qui vont être vos alliés, en vue de la perte de poids:
- Pomme, cerise, ananas, kiwi, poire, pêche, raisin, fraise, cassis, citron, orange, mandarine, pamplemousse, figue, mangue, papaye, mûres, myrtilles, pastèque, abricot, fraise, framboise.
- Chou (blanc, vert, broccoli, fleur), asperge, oignon, ail, échalotte, carotte, cèleri, concombre, salade, poireau (cru dans la salade), courgettes, aubergines, radis, fenouil, cerfeuil, estragon, lavande, raifort, thé vert.
Analysez vos progrès
Pesez vous à la fin de chaque semaine.
Si vous avez passé deux semaines sans perdre 100 grammes, il vous faut changer quelque chose.
Mangez alors 200 calories en moins chaque jour, jusqu'à atteindre votre objectif.
C'est ... cadeau !
Si vous avez été serieux, accordez vous une journée de relâche par semaine
pour consommer ce qui vous fait tant plaisir.
C' est votre récompense pour votre bonne discipline !!
Souvenez vous :
Vous êtes le meilleur de Dieu et Il vous aime.
Il va vous aider à être svelte .
Bon courage et victoire pour vous !
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Pour toute information complémentaire, suite à votre désir de suivre un programme de nutrition sain, merci de nous contacter à :
domy@jesusbikers.org
Nous recommandons aussi le programme de nutrition du Docteur Seignalet qui a permis
à des centaines de personnes de revenir à une santé épanouie alors quʼ elles souffraient
dʻune ou de multiples maladies incurables.
Egalement , en anglais , celui de Hallelujah Acres Diet & Lifestyle
Dans tous les cas, si vous avez le moindre doute n'hésitez pas à consulter un nutritionniste
qui sera à même de vous aider.
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- Le sucre raffiné
- Les céréales raffinées
- L' alcool
- La caféine
- L' aspartam
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